壮阳功缩阴

yilaguan888

壮阳功可以改变男性阴茎的三度（粗度、长度、硬度），此功可根治阳痿，一月见效。缩阴功可以改变女性阴道的三度（宽度、长度、湿度）。
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  ^- a. V+ O' `" K% I/ Y# B4 L) l! ?    口诀：一兜二兜，左右换手；九九之数，真元不走。

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- E$ [% B+ Q0 B% X* a    1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。

/ A1 ]6 [) |% `& {    2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）
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, y! }# d! \( X9 ~$ F    3、左右两手伸直，搓住阴茎（不管勃起与否），掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。
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    4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5－15分钟。

/ k" U( l- S8 L5 T4 |0 R7 R& m! h女子缩阴功

9 S' }1 L% J0 O/ U3 A/ u4 I' f    1、缩阴法将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。

    2、缩阴法左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）

9 n( H/ s# L; x' }    3、缩阴法左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。
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  S/ p/ y. r, Q2 L    4、缩阴法双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5－15分钟。
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3 ?- S7 K5 m( \. }; r7 s, D# d. \    注意：

( l% w8 ~2 x6 a9 p! d+ m    1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2缩阴开始。

    2、开始时肛门上提（闭肛），其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。
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    3、不要急于求成，严格按照1－4步骤顺序、时间、组数、次数做，否则，缩阴可能出现偏差。

/ B3 s- D  x4 N( {& B! d    4、女子在月经其间的意守部位应从会阴穴移至膻中穴。