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6 z' O& {( z0 R2 p黑木耳9 \1 h8 N) h: D0 K+ X. ]& k+ {% n
% a, p: z6 O- P. V: k# C 大家都知道,黑木耳是一种营养丰富的食物,它其实还是肠清洁的“钟点工”。据相关研究表明,黑木耳中含有一种植物胶质,这种有很的吸附能力,如果经常吃黑木耳,可以吸附残留于肠道内的不健康物质,起到清洁肠道的作用,还有助于让宿便排出体外。
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苹果
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0 J/ N, E2 I9 {; t+ s; o7 h 苹果是营养非常丰富的水果,也是肠排毒的“仪表”。据相关研究表明,苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶有很好的促进肠道排毒作用,这就可以让肠道中的毒素降至最低。除此之外,苹果还含有大量的可溶性纤维素,这种物质可以有效提高宿便排出功能,保证肠道正常运转,从而达到清肠排宿便的目的。) O" `% N- B, {
2 y c4 z) k$ a- T( m 芹菜
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' r3 L( ^8 d* E 芹菜是肠道快乐的“兴奋剂”。大家都知道芹菜有大量的纤维素,纤维素有利于肠胃蠕动,从而可以让宿便排出体外。此外,芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,木质素是一种很的抗氧化剂,人体摄入之后可以有效抑制肠道内产生致癌物,并缩短粪便在肠内的停留时间。( }/ m, T' d9 M ~' h( Q8 \+ ?
7 Y' B# S5 V* S) R; | 宿便会造成肛肠疾病、诱发心血管疾病和导致排泄系统失常,便秘的朋友可以适当的多吃一些有助排便的食物。
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