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櫛瓜(刨絲擠出水後)9 N2 P b* c& B4 q- I
90克
% K) u5 \8 G2 @雞蛋
6 q ?# S8 \8 B1顆
- w9 S7 X0 N* }+ X$ w6 s6 [無糖蘋果醬! W! T5 o1 @5 w& N2 G3 U, j( I
90克7 C1 a3 R/ W, F; l3 P0 K) p1 E
龍舌蘭糖漿
' x% U+ @% o2 Y7 h0 ?8 b50克+ h( N. m4 o3 \& q
酪梨油& d- B6 u; E8 a9 g7 W7 u
4克
+ N& C( |6 j7 f+ G( h" ?香草精+ ]! @& T s9 e( ]: e
1大匙 l, \4 Q) y- L8 C+ n% z# N3 |7 `
牛奶
: U5 M& Y& t/ o% e7 e120克
9 j+ D* {9 [' l+ X* p蘋果醋
' I5 p& r) t) N, G0.5茶匙
, F4 _0 L% o) x% c5 y2 _燕麥粉
9 K% H& I( c! K% i110克* F( U: N) ]3 p0 Q' U
燕麥
{9 ^2 o0 g o6 R, K k' M40克
; v5 P: O- l1 l1 n4 C0 k/ t% ?無糖可可粉; E" o- x0 B* ?* k1 z! F3 ~
15克
7 T; \. ^$ S/ P, b) s乳清蛋白(巧克力)
3 w1 [4 T8 }7 d35克
7 I5 R4 O& L8 Y- @1 r泡打粉
6 j. ^( M( A6 h9 q; M2 {0 Z$ v1小匙2 n0 \# t! u9 A# o* x, N
70%黑巧克力豆# T5 ~3 e+ s& D3 U G
10克# ~% O! K! I* L; ~, g$ t1 e; [
鹽巴
" o/ k( n+ Z+ P一小撮
$ j; Z3 s, o; }: B- e奇亞籽
) y+ @* y. t |, \0 W; e' p10克8 u: G, V e# L% `* J1 J$ l
4 q( r: O# {9 y" A$ V, q
h2 ~8 k/ v6 K* H% ]櫛瓜刨絲,把水份擠出。
2 \# H7 G' V! { J) V2 X: {& X& \+ {$ H蛋、蘋果醬、糖漿、油、鹽巴、香草精混合均勻,加入櫛瓜絲
# j3 Q. e8 D, e) M: m4 @. t加入燕麥粉、燕麥、乳清蛋白、可可粉、泡打粉拌勻
' t' g0 f& e/ m7 ]2 z+ C5 w! s一開始會有點稠,但拌一拌會比較濕0 w* z7 m3 e& K+ e( ]
倒入牛奶、加入奇亞籽,繼續拌勻(放置5分鐘讓奇亞籽吸水膨脹)" n L$ A% l* P6 t! j
加入10g 巧克力豆,拌進去加入10g 巧克力豆,拌進去
- N K1 w; l" a) P, C8 W [+ `
& w% k6 d/ B: u8 I4 d倒入模具,可以隨意再灑一些巧克力豆在上面。& F [* ~0 w- u1 a9 }1 U; n
' P- R/ N( A6 \4 V0 G3 |$ f! u" R烤箱準備:
6 j% Y7 I3 J! y" k1)預熱180度(355F)
& [. c% F9 u& e& f2)烤20分鐘
2 u9 U B- {$ d( g- T' L出爐!7 ~8 P2 J: @; C, L3 B
8 S/ G# e% j7 W |
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