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作者BB發車
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01 戒癮？誰沒點癮啊
: u' d: x( A/ N9 F/ p) s+ v: Y# E/ |堯倩一開始也是這麼認為的。
' D1 q, L2 p! s V7 B她每天最享受的事，就是飯後刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個小時，然後下個單，通常是很便宜的東西，然後才能安心去睡覺。
5 T: X& _: ~$ T- P0 U剛開始她沒覺得有什麼不對勁，人總有個什麼癮嘛。 ' |$ B: M1 v2 t8 V$ B
什麼奶茶癮、手機癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮…… 0 r4 J( s, Q1 U7 I
況且，容易出問題的，不是煙癮、酒癮、性癮、網癮、藥癮啥的麼？ 8 c% A7 Z* }7 g- J1 a& m& ]
可是，男友提出分手那天，她表面上說“隨便你”，回到家後卻大哭一場，心一橫把購物車裡該買的，不該買的全買了，發誓“老娘要過得比你好”。 0 ~3 G1 U( m8 `9 H z
從那以後，她就有點控制不住自己了。工作遇上不順心的事，她就買買買，讓自己快樂；平時遇上高興的事，更是忍不住買點什麼獎勵自己。
Q8 K; o3 ^ \她不知道自己為什麼買。她經常因為顏色不同，同時買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴，但買完後會好後悔。這些東西全放在角落閒置，時不時看到，又會很內疚。
$ R% {7 p8 y) U# K6 Y( \* e她總忍不住要“花錢”，這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通，下單；找不到人聊天，下單；一個人在家空虛，下單。她心裡好像有條蟲，一旦主人沒事做，就會爬來爬去，擾到心癢癢。每天必須下單2、3回，否則，一天好像有事沒做完。
; e# C$ @3 F1 |, Q( Y$ |她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天，她就渾身難受，做事提不起神，工作的時候，腦海裡就忍不住想“不如就看一眼？”，好不容易靠意志力撐了3天，晚上躺在床上怎麼也睡不著。 , N) O% V8 N6 t, I
她妥協了，她對自己說“就一次，明天再戒好了”。
) E8 `& w5 {8 b8 a/ a於是踩著拖鞋衝下樓，去7-11買了三百多塊零食，釋放了那股勾魂般的購物慾，可是自責和羞愧隨之而來，之前的努力全白費了，她很焦慮很沮喪，沒了鬥志，暴飲暴食，放任自我。
0 T2 C; `9 `+ X% J% Q; I% w她的花唄分期越來越多，漸漸超出了承受範圍。可是，特別空虛孤獨的時候，很多煩心事的時候，她的購物慾就會變本加厲，四處借貸也要買。 9 D* Q ]+ @3 h2 c0 W& k w& K
0 N- }& x7 N5 T) l負債累累，卻不知道怎麼辦，很討厭這樣的自己，覺得自己很沒用，這點事都控制不住，但她不敢跟身邊人說，怕被說，怕被取笑。
. v! H# N* O7 A3 u0 ^ X6 @原以為收放自如的行為，卻早已失控，就在剛過的假期，在網上買了一百多件貨品。
7 j2 l3 [: S3 x8 |+ O她瘋了嗎？
/ e, V1 G: E- n2 W, W, k. y看起來有點荒唐，這樣的小癖好，怎麼會一發不可收拾？ 7 V; U* ]0 S: U* s p# m% }
心理醫學科把成癮分兩類，一類是我們常見的煙、酒、藥等物質的過度濫用，另一類則離生活更近，我們容易忽視的行為上癮： 3 `! O* q$ @6 j) o0 `* Z
忍不住看黃片，天天自慰，想入非非，性慾太強無法專心工作；吃完飯後，明明已經很飽了，還要吃一塊小甜品，不吃不舒服；一 天不動不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了傷，還想著去鍛煉；割了個雙眼皮，對其他地方還不滿意，又去動刀子，看久了 感覺不好看了繼續整；沉迷打遊戲、刷手機，明知道不好，影響學習和工作，怎麼打和罵都沒用，就是止不住。 ( P9 D; o3 D, ^2 q2 F+ t9 S/ v
為了社交和娛樂，我們不可能完全不碰，這不現實。 j5 K/ Q5 q. t0 c, R) N1 c+ v; b6 H
但如果你開始控制不住，或者已經上癮了，你就要重視了。 “我被性癮困擾20多年”：成癮背後，我看到了未被滿足的心理飢渴 7 x! o, q m5 M+ t8 s: K' `) I
戒癮專家沈家宏指出，一旦成癮，問題只會越來越嚴重。
7 \+ t) A# V; g, c能讓你上癮的行為和物質，必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。 ; n9 u8 E1 L* @; e' v' P
但癮有耐受性，時間久了，無論生理還是心理，你都難以爽下去，除非反复提高強度和次數，才能帶來相同的快感。
) ]- _6 v: j7 i. N7 c4 Q; B劑量越重，要斷越難。 7 {, I* m4 b2 _3 i. g& `: N
不知不覺中，你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環。 9 b) p5 \8 ~( Z4 S0 f6 g# w; \
在這個過程中，你可能會對自己說：“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉，還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事，戒來有什麼用？” $ Y2 ^ x# T) V% A
不知道你有沒有發現，癮對你，還是有某種吸引力，以至於為它作解釋。 . t0 t/ |' G& Q8 V3 |
其實，成癮，無關自製力，無關癮這事，而是心在提醒你，它遇到了困難。
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發表於 2020-9-20 14:30:01
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