《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

. E5 z) m, ^8 y( o: W1 q+ Z& l+ G- I
8 t* V4 [+ I0 T, V5 p# u

2 s1 Q, C+ ]2 T5 d/ x位于纽约上西区的林肯中心
; R  N+ [1 j% j
是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，

艺术展、音乐会、还有时装秀。
5 o- Z6 t5 n# V, h- C$ ~6 e
于是乎，
6 K6 S1 t! v+ d2 ]! X
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
* D' c' ]  M; M
1 w2 L- V0 z8 C9 m总是络绎不绝，从未中断过……



: _8 K: j9 |$ ?这些瘦女孩每天吃什么？

+ E0 I; _: i4 e! o6 i. Z那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

: e1 n5 {% a9 i5 @$ m从早到晚的食谱+运动大曝光！
6 K9 o( U9 I2 I! k# F$ ^
. n* P. q6 c8 k' y, I7 N+ _《纽约时报》就曾采访过
3 U( T, u+ X# t. P- `0 t5 M  h
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！

. v) s9 G$ ~( w% l$ t! ~% T  j


第一位“瘦女孩”：

- F6 O3 T' [- M: c1 y! H+ S' KAshley Bouder
* M: b8 C( O9 x* Q4 V
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
* R( ~3 P- r5 e- s5 o
（7:30p.m天鹅湖演出开始）
4 a6 u  H* j+ ~8 G( l

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	, O# n8 `/ _, o0 e3 |+ k( I+ i做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 5 m* ~1 {1 @8 s9 f4 V8 `9 P + T1 X( T* |/ G* N! A，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 0 S" V# H' r- p5 L7 n+ w
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

. h# o8 V( l; c4 EAshley Bouder说：

7 R4 i4 w8 J4 ~- e“我非常注意饮食，
& h2 R9 Y% j  v
为了艺术牺牲了一些享受。

. Q; V/ ?7 @) n* c0 h7 f  z但我不理解一些人牺牲身体健康，

) w  ~4 v8 Y! V然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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* }* x* F- z. n; x8 q
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$ D# b& |6 H0 ~  K第二位“瘦女孩”：
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1 T( A5 V+ t2 y《纽约时报》还曾采访了一位
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; F4 Z, Y: Z1 ~& r; n刚当上一周麻豆的许小婷
0 L; Y" a  S% J2 w$ Q
(音译，Samantha Xu)
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许小婷 (Samantha Xu)
. n: L& T4 H% G2 w
% W3 u( D" I! ^+ _6 Z职业：华裔模特新人，
4 w6 O# `% m# ^8 e7 c
( P$ t3 c: s9 y& s: ~7 v% @& b. @纽约时装周为

, r1 |, U8 f( `0 A+ [L.A.M.B和Thom Browne走秀。
+ ~5 Q. V% X3 d  A9 R( J

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

( O6 w1 L# Y* C6 fSamantha Xu说：
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9 R8 ?; }7 h" Q" W- B! q' `, }! K“在成为模特之前，
' e/ j/ |$ k- R" F" J  p) d
所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。
: d' S+ `0 J% ]7 a0 I
9 G9 s* l; S# }5 g9 f' j) G现在他们说我的体型做模特正好，
9 U. \9 ?2 y5 U" w
- ~+ k6 g& b% I% @5 m1 v7 Q1 u我现在也对自己更满意。”

1 r/ n( g; P8 a! U  |" [3 |
! j$ ]0 l1 r9 Q9 Z. g
$ H& V* t$ g/ X# e- x

: a, i1 c7 H& l/ R% F, n2 r大家不难发现，都是少吃多餐。

6 K' v( v; U1 y: n  F6 ^) {* {吃饭就像是往火堆中加木材，

! I2 _7 Y- ?8 ^如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

+ T4 _8 Z# ~  G如同持续的向火堆中加少量的木材，
; {- W9 p5 y0 c
# }' B) _* O4 e. P! w) m% Y火堆一直会平稳的燃烧，
3 Q8 v- b1 h" W( Z
6 w% d% u0 W/ H你也不会因饥饿而暴饮暴食。

8 Z( P1 h: e6 J( Y$ s2 x) Z除了少食多餐之外，

9 L) p% L2 S: K& x3 g% H: a吃什么怎么吃也很重要！


超模——刘雯

" p7 D. s' z$ n# D  Y51kg
- k/ S+ A6 b0 @1 }1 c$ J, Y9 m
/ n* V; W8 Q* m( g) H; k身高178！！！
2 m4 r" I" U$ T: b$ Q3 z9 G0 r




4 {9 ?. L% i/ D+ h5 A大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、
; ^, h4 Y+ g# r2 l
( C' Q' v  j! m2 Z% A1 [各种水果和果汁、蔬菜。
( C0 f2 u7 S# z
当然也有一些接地气的食物，
# G* }: J8 ~! }  ]' J5 s
比如小笼包，油条，
5 i% [5 K2 H- x3 t- X
但是我深信表姐大概就吃1,2口
$ `" y1 s, E8 F" d" n4 M. a' j
( x: J8 f& }7 W% [; j4 M1 P意思下意思下，

( o% u* N( b! @毕竟油条热量也是超级至尊高了~
, J) a& J/ c- ?# A0 R& }0 i9 D




! a( a, h- w8 ?* S9 E- H) V/ X大表姐的午餐也很健康，

( S' E7 z, p- [& r$ f蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
, O. y6 k& B. |# t
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，

+ m% f2 u1 ?) H8 x( s* I同时营养比例也不错。
( _2 ]7 `1 z8 X7 \* c% Y
1 y2 r0 D1 \4 v5 V4 T0 U8 X& a


% u# T! ]! O. Q1 f1 ?9 E; y
8 D8 ^( Z: m. |: x% F2 D晚餐呢，

& l. A6 w# J# O9 e& l; g* w相对来说很清淡了，
7 ^0 M- Z. h2 G
低碳低脂的饮食，

0 G" U4 ?7 ?8 [2 [: i3 A/ J连蛋白质都很少，

+ F! }5 t! I1 X, R! K1 u# }emmm，看着挺没食欲的。




5 i7 g% \5 o& p( e6 W* m8 [超模——奚梦瑶
  `/ P4 K7 {4 q  S4 ?
) M/ D1 ?4 u8 a; T49.2kg，
* [5 T! K" m7 @+ d# ?. E$ u3 w
0 b  d+ p, d. s+ I2 o身高178！！！

( G% X# M  o; }' j3 M8 w

0 `! C7 {# U$ F5 d+ |+ T5 U* z8 V早餐：

5 t" l# c" A# W. _1 ]$ C炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。



* a2 d/ F: o5 s% H午餐：
4 h) E3 M' R; B- B
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
8 Q$ v% ?9 I7 r5 ^# y
成分包含：生菜，紫甘蓝，

白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

* W5 H1 W, r. Z5 N5 ^8 x- f几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
7 X/ S/ M' p% \, t/ |' }
1 X' O! i6 S* U) R1 m1 @9 i; }8 R配料是油醋汁。

" s* e9 ?; ]8 e0 Z$ F4 ~
. e1 }& D$ x" Q# M
  S3 u& s  u1 I; O; y6 o* m8 u7 W7 ^/ |②更丰盛一点的大份沙拉。
+ y; f3 t5 z: ^1 q6 X& ^7 e/ d. H
成分包含：生菜，紫甘蓝，

  ]4 Y2 g# z9 L/ a! K圣女果，烤虾和鸡腿肉，
0 I) ], d, E) i: t6 T* a* F; Y
: M( V% L7 t4 ^1 r3 o+ p2 r主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
) z  U0 l9 B2 K$ H; h* G
/ \; _" Z  u3 P9 V* Z7 t' F配料是油醋汁。



晚餐：
, |% |7 j+ U9 n: j$ o
; N* c7 \) V' U& k) Z' I4 O三文鱼生春卷。
% U2 e0 ~9 s% q3 o% Q" f5 \' c
1 k* w6 q7 w+ u3 G. q" R成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
  W& z. V# A( W0 J' g) [9 f
8 n% r, d* D0 ?' b* o3 K/ Z薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。



% c, |/ g8 R' w: d: L3 x依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

4 S/ b) n5 l6 g* O用麦片，香蕉和葡萄干，
% r( d7 S& b( L/ c2 K& ?8 @7 n& z9 m: Z8 \
代替了高热量的薯条、火锅。

2 r* V' A3 [) P6 v4 C3 _9 o0 `  M
  A) w. k1 c) Z, c
, m; @* p, s$ N3 C2 w% J9 w! ^不难看出超模也不是喝露水，

' X5 ?+ B5 B8 M, [% N也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
; I$ h$ w% ]0 E: c& [
" i" `1 x1 e0 L3 e7 m饮食上吃的很健康，
, J! H* x+ p" G- z
2 k$ ~7 S2 O2 _" z) u, t) X碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

+ E! [- r8 d1 ]& Q样样都是齐全的，
0 _9 |) ~; A+ X% n. p) `
+ Y* N- Q- \! N, G/ A并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
2 U- Z* Y! O( i* h$ \
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？

神啊!

这个世界上到底有没有什么美食

. }% m: Z9 V( U2 I  C能够帮我实现：

) c! ~% u$ r+ ~$ M* w, S- B( y8 h暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

省时又便携，

) U: `# I, w( K( ^" U. T# N' N3 x/ b最好还没有什么操作难度的，

- O9 V  z. @. y: h$ w满足宵夜党需要，
6 h$ n0 i% n" E  a! y* r3 ]/ y7 V& U
1 ]3 s, [1 k; W9 j不需要每顿都费脑细胞计算热量，
1 ]5 Z+ d: _+ J% |/ A+ Y! ~
- n4 e7 ?3 e- q* d热量足够低到放心大口吃的？？？
- R. w: q+ F! I
/ z6 w6 @6 a  T$ U! a3 x9 V当然有啦！！！

6 Q/ J0 X8 [6 v  K, }7 p6 ?- B

神
! T9 K/ Z1 @5 d+ |) \. a
器

在

此
2 v$ W% m2 _1 d1 g- E2 C+ C5 k
！
) |  ?/ d0 M# e7 B* P* d
# a" r9 }) g' z4 |% H4 j" M
4 ~- L0 @# B: u3 ^

" c, N0 x. u; D6 U
还没投入NoodleZero怀抱的
' t' ~  D/ S9 X& b9 E
前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
  Q8 r' y: p% K* b0 n5 h1 i
8 O8 M* E* b# p' U5 `
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) u9 C0 T, S3 \& Y) l' K9 p' u

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faci790221

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