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熟香蕉2 d# h! i; r: m, G
3根
, _* F5 q) x. g蛋8 N# n6 S/ O8 T$ _
2顆
6 E& _5 }" {1 p6 k/ r+ B, K燕麥
7 Z7 D- Q! M, m: \& H- U8 Z60克
0 }# j; k2 X. m, M7 O% C0 i高蛋白粉
# e d+ b* A) P' K3 |60克: U* g2 m$ G) C+ C+ f. t) i
可可粉% t7 l h7 [% d) ?" M9 v
10克5 j$ a$ \* a0 r+ V
泡打粉/ c" X& H. l) v7 E3 z' @5 H+ A
3克
. ^7 ~+ S/ X8 m* z5 e全麥麵粉
0 Y( ~/ ]( p6 _. b! C2 w10克: K' S }+ {& n5 Y5 ?( q$ r' Q
零卡糖" x$ x% q7 ?$ P" L1 _
足量2 D3 E9 e l% D! O) D2 P, R! ]3 R
鹽
- w+ S! c0 ~. y" n6 j/ P3 M I2 }少量4 @( ?: @2 A5 B# {# W3 Q
黑巧克力0 L) F9 M: J s) K4 o3 Q1 {0 f
隨意- D# }7 d& \3 v* E; o" ]7 `
! m# W6 N3 J" {$ |1 Z- B5 _' ]' U$ w& r/ N, h
兩根香蕉壓碎，加黑巧克力以外所有材料，攪拌均勻，稍微放置下讓燕麥吸水。
- Q% q0 }% x9 `+ t- n+ ?% I% t: D倒入烤模。
5 t; {/ j+ I# k# S: }- p! x上面鋪香蕉片以及碎碎的黑巧克力。% B/ @# n R: P3 }' G' B$ a. W) Z
0 r6 s2 O# A4 b8 ~! ]% s180度烤50分鐘。5 b" q) l- d+ r+ j# `
出爐放置十分鐘就可以吃了
6 F) `( K/ I) P; V) u9 S0 d O* Q- M2 G( V! R( g$ o
5 w$ J I0 @3 J: G/ v# l8 s
- D% D2 I" M4 i7 U" L9 K" F6 N |
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發表於 2023-12-15 14:37:19
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