眼睛出现干涩、眼疲劳，记得常吃4样食物[4P]

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随着人们是科技生活不断提高，现在的生活和工作都离不开电脑和手机，这样，我们的眼睛就很容易用眼过度，出现眼疲劳或眼干涩，今天，小编为大家介绍4款好食物，从日常的饮食中就可以爱好我们的眼睛。
, k5 m  ^1 o/ o/ W6 l% a$ Y  T 一. 眼睛疲劳吃甘薯
　　
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
. p5 v6 G5 [# n& ~; B; z8 I7 ^ 为了增强肝脏和肾脏机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。
7 C( a. j& X# c0 T 甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
) I" `) Y5 r& N$ T, s+ _ 二. 眼睛干涩吃荠菜
　　
办公室白领长时间用电脑和手机低头族容易发生眼干涩，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
荠菜的食用方法：可以炒、煮、炖等。
三. 经常用眼，吃玉米
　　
" |$ b$ h3 n9 D* | 以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。因为黄色玉米含有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。
而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑，防止视力下降。
, y. q) Z( b. x: I+ L' y* b 四. 常吃菠菜眼睛“亮”
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眼睛除了睡觉外，大部分时间都在工作中，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”是有效的。
# _1 _2 W' |& J 像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。